群馬県でおすすめのヨガ

ヨガとは何か

ヨガとは、「呼吸」「姿勢」「瞑想」を組み合わせて、心と体を結び付け、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。決してポーズを行うことのみがヨガではありません。得に呼吸法はとても大事で、マインドと密接に関係しています。緊張や怒りがあると、呼吸は浅くなり、リラックスしている時はゆっくりになります。意識的に呼吸をコントロールすることで揺れ動く心を制御します。ヨガを行った後は、日常使っていない関節、筋肉などを動かしますので、血流の流れが良くなり「すっきりした!」と感じる方もいます。呼吸に集中することで体や心の「気づき」を感じます。暴れている思考や集中力やメンタルが安定し、前向きにとらえることができます。

どのくらいレッスンを継続するのか

ヨガ初心者の方は、週1回のペースで3か月は継続をオススメします。なぜならヨガを身体で覚えていくのがベストです。短時間で効果は難しい理由は、長年蓄積された「こうあるべき思考」「身体の癖」は簡単に治りません。なので、体質改善やメンタルの不調は自分と向き合う時間と余裕を持って作る事をオススメします。趣味として10年、あるいは20年以上続けている方も多くいます。

おすすめの時間とタイミングはいつか

ヨガといっても様々な種類があります。特殊な環境(ホットヨガなど)もあれば、常温ヨガ、自宅ヨガもあります。ホットヨガは長くて1時間がおすすめです。一般的な常温ヨガでは、朝、昼、夜、いつでも大丈夫です。朝の場合は脳が覚醒し、目覚めが良くなります。夜の場合は、リラクゼーション効果もあるので眠りの質も高まります。自分が継続できる時間帯を見つけて継続するのがおすすめです食事前後2時間ほど空けるようにしましょう。食べ過ぎると消化不良を起こしやすくなります。自分で何時ごろなら続けられるか、朝、昼、夜、試してみても良いです。

ヨガのレッスンはこんな人にオススメ

こんな人にオススメ①:健康維持をしたい人

健康とは、身体と心が両方とも健やかな状態です。忙しい生活を送っていると、筋肉が固まり、肩こり・腰痛などあらゆる不調が現れます。健康とは、病気になりにくい身体作りだけでなく、心が健康でなければなりません。ヨガで健康維持できる理由は、自律神経の安定、免疫力のアップに繋がります。すると身体の調子が良くなり、気持ちが前向きになります。

こんな人にオススメ②:身体が硬い人

運動をしたいけど何から始めて良いのか分からない人も多いと思います。スポーツジムに入会したけど「今日は疲れたし、明日行こう!」この繰り返しの方も多いと思います。

運動神経が悪くても、ヨガはおすすめです。身体が硬くてもヨガは出来ます。「身体が硬いから、ヨガをするのが恥ずかしい」という方が多くいます。ヨガは柔軟性を高める効果が高いです。むしろ、よりヨガの効果を感じやすいです。身体が硬い人の特徴は、関節が一つ一つ可動域が狭い事、骨や歪みが原因になります。ヨガで柔軟性が高まると姿勢も良くなり、怪我をしにくくなります。

こんな人にオススメ➂:呼吸を深くしたい人

忙しい日々が続くと気持ちに余裕がなく、イライラや疲れ、無気力を感じやすいと呼吸が浅くなります。そんなストレスを軽減するのにヨガの呼吸法「腹式呼吸」があります。腹式呼吸を意識すると、リラクゼーション効果や緊張からくる肩こり、自律神経が整い、血流の流れが良くなります。正しい呼吸法をヨガ教室で意識し、日常生活へと広げると良いです。







群馬県でおすすめのヨガスタジオの特徴

ホットヨガやスポーツジムや公民館、イベントなどでヨガが出来る場所が普及しています。

  • 目的・期待する効果(自律神経を整える為、又はダイエット目的か)
  • ヨガの種類(常温ヨガやホットヨガなど)
  • スタジオの雰囲気(清潔感があるか、又は人間関係)
  • 先生との相性(丁寧で優しい)
  • 団体・少人数・マンツーマン(大人数で楽しくしたいか、又は、静かにプライベートが良いか)
  • 料金プラン(月額制かチケット制)
  • 通いやすさ(自宅から近い、又は仕事帰りに寄れるか)

コロナの影響で、プライベートヨガサロンが非常に人気です。

初めての人でも安心

実は初心者の方の9割は、プライベートヨガサロンを選ぶ人が多いです。なぜなら、ヨガのポーズや身体に自信のないお悩みは解消され、自分に自信が付くようになります。そもそもヨガってどんなの?沢山の疑問があると思います。その疑問を丁寧に解消してくれるのがプライベートヨガサロンになります。

群馬県でヨガサロンをお探しならOHANA

OHANAヨガサロンでは、初心者の方、辛い身体や心のお悩みに寄り添ってサービスを提供しています。自律神経の不調、あるいは身体のコンプレックスをマンツーマンヨガだからこそ目標に向かって実現できます。例えば、リラックスヨガで疲労を回復したい時もあると思います。反対に、ダイエットしたい時は動きをハードに入れ、集団では出来ないサービスが沢山あります。

OHANAヨガサロンでは、こんなお悩みの方に是非お越しいただきたいと思います。

・過度な緊張による肩こり

・気候、環境の変化によるストレスで頭痛がある

・急な過呼吸

・眠りが浅くスッキリと起きくることができない

・生理痛が重い

・更年期が辛い

・身体を引き締めたい

・痩せやすい身体になりたい

など

これらをヨガで改善出来た後の未来では、

・生き生きとストレスなく日常生活を送れるようになる

・あらゆる不調が改善し、仕事や家事を元気よく出来る

・同年代の人より姿勢も良くなり、若く見られる

・引き締まった女性らしい身体になる

・太りにくい体質になり、好きな物を食べられる

いかがでしょうか?健康的な心と身体が手に入り、女性はみんな強く美しい存在です。OHANAヨガサロンで改めて健康を意識し、健康的な日常生活を見直してみませんか?

是非、体験レッスンしてみませんか?当日入会すると、入会金5000円→無料になります。

お気軽にご予約・お問い合わせください。



070-4364-3710

渋川市渋川2001-5

原田美紀

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