こんなお悩みはありませんか？
- 季節の変わり目になるとなんとなく体調がすぐれない
- 毎日寝つきが悪く起きてもスッキリしない
- 職場の人間関係がうまくいかずストレスが溜っている
- 暑いわけでもないのに汗がたくさん出たり全身のだるさが抜けない
- 自律神経の乱れが原因の不調を未然に防ぎたいけどどうしたらいいかわからない
- 今後のためにも健康を維持していきたいけど激しい運動はちょっと苦手
これらの悩みを解決するために
あなたに寄り添いサポートします
ココロのヨガルームOHANAは、自律神経の乱れによる不眠や疲れ、女性の症状(生理痛、生理前症候群、更年期など)の改善、ストレスからの解放をお手伝いするプライベートヨガサロンです。
特に症状はないけれど、自律神経の乱れによる不調の症状を未然に防ぎたい方や、ヨガで健康作りをしていきたい人にもおススメです。
【注意】当サロンではダイエット目的での参加はご遠慮いただいております。
体調不良の原因は自律神経の乱れとストレス
職場での人間関係、家庭での問題、ママ友との人間関係などなど、日常生活の中でも様々なストレスを抱える場面が多いかと思います。
ストレスを抱えることで、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、自律神経の乱れが生じて、その結果、体調を崩しやすくなってしまうんですね。
また、季節の変わり目は自律神経が乱れやすいと言われています。
季節の変わり目でなんだか調子がすぐれないなというのはこのためです。
自律神経が乱れることで、様々な体の不調を引き起こし、体の不調が影響してイライラやストレスが蓄積され、さらなる体の不調を引き起こす悪循環が起こります。
つまり、あなたのココロとカラダの不調から解放するためには「自律神経を整えること」と「ストレスを溜めこまないこと」が必要になってくるとことですね。
ココロのヨガルームOHANAでは、ヨガとマインドフルネス瞑想で、自律神経やストレスが原因のあなたの不調を取り除くお手伝いをさせていただきます。
ストレスから解放されたお客様の声をご覧ください
「ヨガを始めてから自律神経が整ってきて気持ちが穏やかになりました」
「落ち着いた雰囲気のお部屋で自分の身体の変化を感じながらレッスンを楽しんでいます」
「リラックスできる時間。体がほぐれて気持ち良かったです」
「体の力が抜けリラックスできました。肩のこりもほぐれました」
「心身ともにいやされました」
「マタニティヨガで元気な赤ちゃんが産めるよう頑張ります」
他とは違うOHANAが選ばれる3つの理由
おかげ様で、渋川市はもちろん、高崎市・前橋市・吉岡町・沼田市・藤岡市・富岡町・安中市・みなかみ町・東吾妻町・長野原町・中之条町・榛東村などからもご来店いただいております。そんな当サロンがお客様から選ばれている理由をご紹介します。
女性専門＆完全予約制のプライベートサロン
当サロンは、女性専門となっております。また完全予約制のプライベートサロンになりますので、他の方と顔を合わせることはありません。
周りを気にせず、自分だけのリラックスした時間が流れ、ココロとカラダを開放することができますので、安心してご利用いただけます。
あなただけの癒しの空間と時間をお過ごしください。
ヨガとマインドフルネス瞑想を組み合わせたオリジナルメソッド
ヨガは、体の伸びや血行を促進し、全身の流れを良くしていくこと、そして正しい呼吸が出来るようになり、本来持っているご自身の体の状態に近づくことができます。
マインドフルネス瞑想は、瞑想を通して、自分と向き合い、自分の心が今どんな状態なのかを問いかけ、知ることができます。
この二つを組み合わせることで、より効果的に自律神経を整え、ストレスに負けないココロとカラダを手に入れることができるようになりますよ。
ひとりひとりのカラダの状態に合わせたパーソナルな指導
柔軟性や可動域、痛みがある場所など生徒さまひとりひとりのカラダの状況は違います。
そこで、当サロンではひとりひとりのカラダの状態に合わせてレッスンカリキュラム（最適なポーズなど）を変えています。
集合レッスンでは決してできないパーソナルな指導が可能です。
インストラクターの南雲です
| ◆全米ヨガアライアンス認定資格取得 |
| ◆JYIAヨガインストラクター2級 |
| ◆（社）日本能力開発推進協会認定（心理カウンセラー/上級心理カウンセラー/チャイルドカウンセラー/家族療法カウンセラー） |
| ◆（社）マインドフルネス瞑想協会認定講師 |
幼少期から決して健康体ではなく医者通いが多かった私
20代になり結婚、離婚を経験し、度重なるストレスで自律神経失調症がひどくなり、後にパニック障害や不安障害も発症し、ついには生きる気力をも失いました。
そんな私が、医師の勧めでヨガに出会い、正しい呼吸法を身につけ、心の在り方に原因があるのでは？との思いで心理学を学びはじめました。
その結果、自律神経の乱れが原因で体調が崩れるその根拠となる気づきに出会えたことが、人生を好転させるきっかけになりました。
心理学で自分のココロと向き合い、ヨガを通じてカラダを整え、その両面から自分自身を変えていくことができたからこそ今の自分があると確信しています。
これまで自分がしてきたこの経験を、同じように悩んでいる人の為に役立てたい。苦しんでいる人の心に寄り添いたいという気持ちでOHANAを立ち上げました。
自律神経の乱れが原因の不眠や疲れでお悩みなら、癒しのプライベート空間で私と一緒にヨガをやってみませんか？
なぜOHANAのレッスンを受けると自律神経が整いストレスから解放されるのか？
ヨガで正しい呼吸と血流を促進するから自律神経が整う
ヨガでは呼吸を大事にしています。
特に「しっかりと吐く事」を意識することで副交感神経を優位に立たせ、自律神経を整えることができます。
また、ヨガのポーズをすることで、体がガチガチの人でも、体の伸びや血行を促進し、全身の流れを良くしていくことができます。
交感神経と副交感神経のバランスを整えて、体にかかるストレスが軽減し、自律神経の乱れが原因の「不眠」や「疲れ」「女性特有の症状（生理痛、生理前症候群、更年期）」などから解放していきます。
ヨガを続けていくことで、正しい呼吸が出来るようになり、本来持っているご自身の体の状態に近づくことで、体の緊張やストレスから解放され、日常生活を快適に過ごしやすくなりますよ。
マインドフルネス瞑想でストレスに負けないココロとカラダつくり
マインドフルネス瞑想は、瞑想を通して、自分と向き合い、自分の心が今どんな状態なのかを問いかけ、知ることです。
日々のストレスなどで心と体のバランスが崩れると、体調を崩したり、病気になってしまう場合があります。
ですから、自分の心の状態に気づくことがとても大切。
体が筋トレで強くなるように脳は瞑想でトレーニングできます。
マインドフルネス瞑想で正しい呼吸の仕方を身につける事で、脳内の酸素不足が改善され、脳内の血流不足の改善にもつながります。
自律神経の乱れを瞑想により整えることで、ストレスに対して耐性ができ、ストレスに負けない心と体を作ってくれますよ。
心理カウンセリングですべてを吐き出してココロをリセット
OHANAでは、ヨガレッスンの他に心理カウンセリングも行っております。
心理カウンセリングを行うことで、
・抱えていた悩み
・家族のこと
・人間関係の悩み
・自己否定における孤独感や喪失感
・不安、焦り
・人と比べての自己嫌悪
・不安感
など、心の中に抱える問題や悩みをすべて吐き出すことができます。
決して解決策を求めるだけが大事なのではなく「話すこと」「吐き出すこと」がとても大事です。
ご自身の心の中に抱える問題や悩みを話すことで、気持ちが楽になり、胸のつかえが取れて、活力が湧いてくるようになります。
もう一人で抱え込まなくて大丈夫。
自分を認めてあげることができれば、日常生活のストレスに振り回されなくなりますよ。
レッスンについて
基本コースと料金について
| 【ストレス解放ヨガ】 自律神経ヨガ+マインドフルネス瞑想（60分） | 1回単発 4,000円 |
| 4回チケット 14,000円（1回当3,500円） | |
| 8回チケット 24,000円（1回当3,000円） | |
| 【心理カウンセリング】 心理カウンセリング（初回60分※2回目以降は45分） | 初回6,000円（2回目以降4,800円） |
| 入会金 | 5,000円 ※体験レッスン当日のご入会で 入会金が無料になります。 |
※チケットの有効期限は発行から2ヶ月間となります。
※お支払いは現金またはクレジットカード決済、Paypayによる決済となります。
※チケットの払い戻しはできません。
※当日キャンセルまたは無断キャンセルの場合はチケット1回分消費となります。
レッスンは「対面レッスン」か「オンラインレッスン」をお選びいただけます。
オンラインレッスンはZOOMというオンライン会議システムを使います。※無料で利用いただけるシステムになります。
ZOOMについてはこちらをご覧ください。
オンラインレッスンの参加方法について
ヨガ×マインドフルネス瞑想でココロとカラダをストレスから解放しませんか？
ココロのヨガルームOHANAの体験レッスンにお越しくださいね。
毎月10名限定
体験レッスン 1,000円
さらに！
体験レッスン当日のご入会で
入会金が無料になります。
ウェブ予約orLINEにて体験レッスンのご予約を受けつけております。
ウェブ予約はこちらから
LINE予約はこちらから
よくある質問に回答いたします
- 子連れでも参加出来ますか？
- 可能ですが、プレイルームやキッズルームはございませんのでご了承ください。
- 初心者でも出来ますか？
- 当サロンにお越しいただくお客様は、初めてヨガをやられる方が多いです。難しいポーズは行いませんのでご安心ください。
- 何か持参するものはありますか？
- タオル・お水、マットはこちらで用意してありますので、特に何かお持ちいただくということはありません。 動きやすい服装でお越しください。
- 友だちと一緒に参加しても大丈夫ですか？
- はい、可能でございます。その際のレッスン費用に関してはお一人ずつとなりますのでご了承ください。
- 駐車場はありますか？
- はい、サロン（自宅）前に駐車スペースがございますので、お車でお越しいただけます。
- クレジットカードは使えますか？
- はい、クレジットカードのご利用が可能です。キャッシュレス決済（Paypay）にも対応しております。
- 男性ですが利用出来ますか？
- 当サロンは女性専用となります。申し訳ございませんが男性はご遠慮ください。
他にも気になる点やご不明な点などありましたら、遠慮なくこちらよりお問い合わせください。
当サロンの感染予防対策について
当サロンでは生徒さまに安心してご利用いただけるよう、以下の感染予防対策を実施しております。
●サロン内の各スペースや備品等の消毒および講師の手洗いを徹底しております。
●レッスンの際は原則マスクを着用させていただいております。
●サロン内の換気を定期的に行っております。
●室内が乾燥しないように加湿器を使用しております。
●基本的に1対1でのプライベートレッスンになりますので他の生徒さまと一緒になる事はございません。
●部屋の広さが仕切りを開くと約20畳ほどありますので、プライベートレッスンをするには十分な距離、広さを確保しております。
生徒様へご協力のお願い
生徒様におかれましては、以下の点にご協力いただきますようお願いいたします。
〇レッスン当日体温が37.0℃以上ある方に対しては入室をお断りする場合がございます。
〇せきや体のだるさ、味覚嗅覚に異変がある場合、レッスンをお断りする場合がございます。
〇入室前の手指の消毒をお願いしております。
※熱中症対策のためレッスン中はマスクを外していただいて構いません。
※カウンセリング時はマスクの着用をお願いしております。
このほか気になる事がございましたら、ご予約前にお気軽にお問い合わせください。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
体験レッスンの流れ（対面の場合）
まずはお電話・LINEからご予約をお願いします。
お電話でのご予約は受付時間内にお願いします。LINEでのご予約は24時間受け付けております。体験の日程を調整しご連絡いたします。
予定時間の5分前を目途にお越しください。
予定時間の5分前を目途にご来店ください。特にお持ちいただくものはございませんが、動きやすい恰好でお越しくださいね。
場所がわからない場合は、近くになりましたら 070-4295-4853 までお電話ください。
問診票とアンケートのご記入をお願いします。
体験レッスンを始める前に、問診票と簡単なアンケートへのご記入をお願いします。
まずはカウンセリングを行います。
問診票とアンケートを元にカウンセリングを行います。現在抱えている問題や悩みをお聞かせください。マンツーマンでのカウンセリングになりますので、周りを気にせず、遠慮せずに何でもお話しくださいね。
自律神経ヨガ×マインドフルネス瞑想を体験していただきます。
体験時間は60分となります。むずしいポーズや激しい動きは致しませんので体力や柔軟性に自信のない方もご安心ください。
レッスン終了となります。お疲れ様でした！
レッスン終了後も気になる事などあれば遠慮なくご相談下さいね。また、当日入会を希望される場合は、そのまま入会手続きとなります。
ヨガ×マインドフルネス瞑想でココロとカラダをストレスから解放しませんか？
ココロのヨガルームOHANAの体験レッスンにお越しくださいね。
毎月10名限定
体験レッスン 1,000円
さらに！
体験レッスン当日のご入会で
入会金が無料になります。
ウェブ予約orLINEにて体験レッスンのご予約を受けつけております。