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「動悸で辛い方必見！！」渋川市動悸改善でヨガサロンをお探しの方へ
ストレスやお悩みを抱えていませんか？動悸がして内科で診療をしてもらっても異常なし。予約をしても待ち時間が多く、症状も悪化するばかり。ソワソワしてくる・・・
緊張したり、不安な気持ち、恥ずかしい思いをしたときに心拍数が上がることがあります。この時は、交感神経の働きが高まっていることで起こっているので、このような原因の時は特に心配ありません。日常生活では、カフェイン、アルコール、ニコチンは、自律神経を刺激し血圧を変化させて脈拍を速める作用があります。摂取しすぎに気をつけましょう。
動悸の原因は女性ホルモン？
女性ホルモンは、脳の視床下部によってコントロールされていますが、更年期になると卵巣の機能が衰え女性ホルモンの分泌がうまくできなくなります。
卵巣の機能が低下・停止しているのにもかかわらず、視床下部は「女性ホルモンが減った」という情報をもとに性腺刺激ホルモンを出し続け、ついには視床下部がパニックに陥ってしまいます。
視床下部は、自律神経や免疫系の中枢でもあるので、自律神経のバランスも崩れてしまいます。
自律神経は、拍動や呼吸などをコントロールしているため動悸や息切れなどの症状が引き起こされてしまうのです。
動悸の改善方法は？
動悸を感じた時にはまず深い腹式呼吸を行ってみてください。
ゆっくり大きく鼻から息を吸い、お腹に空気をいれるようにお腹を膨らませ、時間をかけ吸った空気を吐き出してお腹をへこませます。何度か繰り返しながら、肩の力を抜いてリラックスします。ハンカチやティッシュにアロマオイルを1滴落としてその香りをかぎながら深呼吸するのもよいでしょう。自律神経のバランスが整い、気持ちが落ち着きます。ラベンダーの香りは不安感を鎮めるのによいとされています。
また、日頃の対策としては自律神経を整えるために1日の生活リズムを見直してみることも有効です。休日も平日と同じリズムで早寝早起きをし、朝起きたら朝日を浴びて体内時計をリセットします。食事は、3食バランスの良いものを摂るようにしましょう。
動悸改善ヨガを体験した渋川市の方の声を頂きました
50代女性。更年期の症状とともに、動悸がしてくるようになりストレスも増えてきました。内科にや産婦人科で漢方をもらいましたが効いている感覚もなくてどうしたらよいのか分かりませんでした。
呼吸はヨガで整えると聞いて先生の所に通い始めました。今では動悸がしなくなりましたよ！
ヨガは動悸を改善するだけでなく、魅力が沢山あります
ヨガは心と身体を整えます。姿勢が悪ければポッコリお腹に繋がり、つい、暴飲暴食をしてしまうのはストレスも原因です。身体のアプローチも大切ですが、一番は心を落ち着かせることが大事です。なぜなら、リラックス効果やメンタルの向上、そしてマインドのコントロールが出来てこそ、痩せやすくなるからです。ヨガを続けていくことで美意識が高くなり、自然と食生活も自分自身で改善できるようになります。
ヨガの効果①：自律神経が整う
日常生活で呼吸を意識していますか？意識していないと答えられる方がほとんどです。自律神経には、交感神経・副交感神経の働きがあります。緊張やストレスの時に交感神経が優位な状態を鎮めるためにも、リラックス効果を高める副交感神経を活性化させる方法として、腹式呼吸を行います。この両方を整える為には、呼吸法とヨガのポーズであらゆる不調でお悩みの自律神経の乱れを整える事に繋がります。
ヨガの効果②：血流が良くなる
デスクワークや立ち仕事、スマホの見過ぎで、肩こりや腰痛、眼精疲労で何かしらの不調を抱えている方は多いと思います。さらには運動不足や冷えなどで血流が悪くなると、風邪を引きやすくなり、ウイルス感染に繋がります。ヨガで有酸素運動を取り入れながら、疲労の改善・肩こり改善・動悸の改善に繋がり、自律神経によってコントロールされている血流が改善されます
ヨガの効果①：筋肉の引き締め
ヨガは酸素を取り入れて脂肪を燃やしエネルギーを生み出す有酸素運動です。全身の筋肉が強化され、インナーマッスルを鍛えます。もちろん、柔軟性も高まり、怪我をしにくい身体作りにも繋がります。ヨガのポーズには有酸素運動では使わない細かい筋肉を動かします。正しい姿勢を基本に身体の全身を使っていくので、身体の内臓を支える筋肉を鍛え、しなやかで美しいボディラインの実現させるにはヨガが向いています。。
プライベートヨガサロンはどんな空間なの？
一人一人の体調や目標に合わせてプログラムを作ります。 ダイエット目的あるいは自律神経の乱れの改善など、お客様の要望でレッスンができます。 自分のペースでヨガを始めてみたい方にはプライベートヨガがオススメです。
メリット①自分に合ったヨガができる
「辛い動悸」「辛い便秘」「身体を引き締めたい」「ストレスがあるからお悩みを聞いて欲しい」など、お客様のなりたい目標を決めて一緒に進んでいきます。みんなと同じ事をするのではなく、自分の目標を叶える為にプライベートヨガサロンがあります。
メリット②周りの目が気にならない
ヨガスタジオやホットヨガなどは集団レッスンが多いです。するとこんなお悩みが増えてきます。「ポーズ合ってるかな？」「ペースが速くてついていけない」これらは自然と不安がわいてきます。しかし、プライベートヨガですと、インストラクターと二人だけなので周りの目が気にならないです。
他にもリラクゼーション効果が高まる空間作りになっています。家庭や仕事を忘れて自分のなりたい身体と心を目指せます。
完全予約制・マンツーマン・初心者大歓迎。お客様のメンタルと向き合う3つのお約束を守ります。
メリット③個別でアドバイスが出来るので、安心・安全
プライベートヨガサロンでは、分からない事や不安な事を、いつでも質問できるのが魅力的です。身体と心の両方からアプローチをするので、「先生ともっと話したかった」という不満には繋がりません。レッスン中の急な体調不良になっても安心・安全を心がけて対処します。
仕事をしているとなかなかスタジオのレッスン時間に行けない事があります。プライベートヨガだと
メリット④自分のスケジュールで通える
仕事をしているとなかなかスタジオのレッスン時間に行けない事があります。プライベートヨガだと
お仕事をしている方、あるいは子育て中の専業主婦の方なども、時間と余裕をもって空いている曜日時間帯の予約を取りやすいです。大好評です！
初めての人でも安心・安全
誰でも初めての事をする時は勇気がいりますよね。実は初心者の方の9割は、プライベートヨガサロンを選ぶ人が多いです。なぜなら、ヨガのポーズや身体に自信のないお悩みは解消され、自分に自信が付くようになります。そもそもヨガってどんなの？沢山の疑問があると思います。その疑問を丁寧に解消してくれるのがプライベートヨガサロンになります。
群馬県で動悸改善ヨガサロンをお探しならOHANAへ
OHANAヨガサロンでは、便秘がひどい・身体が硬い、そして、初心者の方がほとんどです。辛い身体や心のお悩みに寄り添ってサービスを提供しています。自律神経の不調、あるいは身体のコンプレックスをマンツーマンヨガだからこそ目標に向かって実現できます。例えば、リラックスヨガで疲労を回復したい時もあると思います。反対に、ダイエットしたい時は動きをハードに入れ、集団では出来ないサービスが沢山あります。心と身体は一緒に健康にしなければいけません。
OHANAヨガサロンでは、こんなお悩みの方に是非お越しいただきたいと思います。
・緊張による肩こりや腰痛
・気候、環境の変化によるストレスであらゆる不調が出る
・ホットフラッシュや過呼吸
・眠りが浅くスッキリと起きくることができない
・生理痛が重い
・更年期が辛い
・身体を引き締めたい
・痩せやすい身体になりたい
・辛い便秘
など
これらをヨガで改善出来た後の未来では、
・生き生きとストレスなく日常生活を送れるようになる
・あらゆる不調が改善し、仕事や家事を元気よく出来る
・同年代の人より姿勢も良くなり、若く見られる
・引き締まった女性らしい身体になる
・食事制限しなくても太りにくい身体になる
いかがでしょうか？健康的な心と身体が手に入り、女性はみんな強く美しい存在です。OHANAヨガサロンで改めて健康を意識し、健康的な日常生活を見直してみませんか？
お気軽にお問い合わせください。
070-4364-3710
渋川市渋川2001-5
原田美紀