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【辛い症状を改善したい人必見】渋川市倦怠感改善をお探しの方へ
倦怠感を改善したい時、治療方法や症状を調べるかと思います。内科やクリニックの専門医に予約して診療を受けて主に薬を飲んで治療をして様子を見ることがほとんどです。薬を飲むのに抵抗がある方は、倦怠感改善病院や整体に行く人もいると思います。頭痛から来る倦怠感もあります。がんかもしれない、、、と症状を検索してみたり・・・
外科や内科、心療内科などは話しは聞いてくれますが、時間が短いんです。もっと話したかった・・・聞いてもらいたかった・・・など後から後悔をする人を多く見ています。今回は内科や病院とは違ったヨガの視点から改善できる方法をお伝えします。
倦怠感とはどんな症状
ゆっくり休んだはずなのに身体が重くて、何もする気が起きない、疲れがとれず集中できないといった症状をまとめてだるいといったりします。そうした症状が強くなったとき、医学的には倦怠感という言葉を使いますが、誰でもそのような症状を感じたことがあると思います。
働きすぎたときや、運動しすぎたときなど一時的にだるさを感じますが、自然と解消していきます。ところがいつまでもだるさが続くようなときには、その背景に何か病気が潜んでいることもあります。
だるさには、運動や仕事が過剰であったときにおこる肉体疲労がもととなっているものと、身体はさほど使っていないのに精神的に疲労してしまったことがもとでおこるものがあります。
一般的には肉体疲労がもとであれば身体を休め、精神疲労がもとであれば心をリラックスさせることで解消していきますが、だるさや倦怠感がいつまでも続くようであれば、何か重大な病気のサインになっている可能性があります。ですがほとんどは年齢とストレス、運動不足が原因です。
倦怠感の原因
倦怠感やだるさには、過労、睡眠不足、不規則な生活、精神的なストレスの蓄積、栄養不足といった日常生活から生じるものがあります。 これらは、規則正しい生活、栄養バランスのとれた食事、心身のリフレッシュ、十分な休養、適度な運動によって予防・解消できることがあります。
倦怠感改善ヨガを体験した渋川市の方の声を頂きました
40代女性。家事や仕事をしながら、疲れが取れなくて寝てもすっきりしませんでした。仕事も集中できないし、何もしたくなくて休みの日は寝ていました。ですが、子どもをどこかに連れて行かなければいけないし、その場しのぎで栄養剤薬を飲んでも倦怠感が取れずに苦しんでいました。ヨガに通い始めててから、体力が出てきて足取りが軽くなりました。
ヨガが楽しみで仕方ないです。
ヨガは痩せるだけではない
人間は常に息を吸ったり吐いたりの呼吸を繰り返ししていますが、無意識に行っていた呼吸を意識的に行うヨガによって交感神経と副交感神経のバランスを整えることがある程度可能になります。
自律神経を効果的に改善するためのカギは呼吸にあると言われています。基本的に自律神経を自分でコントロールすることは不可能ですが、呼吸にはその可能性があるのです。
腹式呼吸が重視されているヨガによって、自然にゆっくりとしたリズムの呼吸となって、これを続けることによって副交感神経が優位になります。
自律神経のバランスが崩れる原因にはいくつか考えられます。まず考えられるのは、心身の緊張です。
ストレスや悩み事などでイライラして心身の緊張状態が継続すれば交感神経が優位になります。
この場合まずはじめに動悸や息切れなどの交感神経系の症状が出て、やがてぼんやりしたり食欲不振になったりという副交感神経系の症状に見舞われ、放置すれば全身症状になることもあります。
また、ホルモンとの関係も注意しなければなりません。
自律神経の働きを制御する中枢である脳の視床下部は、ホルモンを分泌する中枢でもあるので、自律神経のバランスが崩れればホルモン分泌にも影響します。
更年期に多いホルモンバランスの乱れは火照りやのぼせ、急な発汗、冷感などの自律神経系の体温調節機能の障害に導きます。
さらに、極端な夜更かしをすると交感神経が働き過ぎになって副交感神経の働きが低下、不眠などの症状を引き起こします。この場合は早寝早起きの生活習慣に改めることが大切です。
全体的には、適度な運動が大切ですが、腹式呼吸をするヨガは自律神経の復調に最適であるといえます。
ヨガの効果①：睡眠の質の向上
疲れているはずなのによく眠れない、朝スッキリ起きられないと悩んでいる方は多いでしょう。
自律神経には交感神経と副交感神経があり、夜ぐっすり眠るためには副交感神経が優位に働く必要があります。ところがストレスなどで自律神経のバランスが乱れると、夜になっても交感神経が優位となり、心身が興奮していてよく眠れないということが起こります。
ヨガは深い呼吸をしながら筋肉を刺激するため、副交感神経の働きを高めてくれます。特に就寝前のヨガは入眠しやすくなり、睡眠の質も向上することが期待できます。睡眠の質が上がれば、成長ホルモンの分泌も促されるため、よりダイエット効果も高くなります。寝る前5分のヨガを行うといったことを毎日の習慣にしてみましょう。
ヨガの効果②：ストレスの緩和
ストレスにさらされることが避けられない現代社会では、ストレス解消が大きな課題ともなっています。ヨガは瞑想と呼吸法を取り入れることで、精神的な安定や開放感などを得ることができます。深くゆっくりと行う腹式呼吸は、過度の緊張を取り除いて自律神経のバランスを整えてくれる効果も期待できるため、リラックス状態となりストレス解消に繋がります。
ヨガのポーズは運動量もあるので、筋肉を適度に使って緊張させたり緩めたりすることが可能です。ポーズを行いながら意識的に「吸う」「吐く」という呼吸に集中することで、より深いリラックス効果が望めます。
また、ヨガのポーズと呼吸法によってストレスが緩和されることで、暴飲暴食が抑えられるため、ストレスでつい食べ過ぎてしまう方のダイエット効果にも繋がります。
ヨガの効果③：身体のゆがみの矯正・柔軟性の向上
ヨガのポーズは身体が柔らかいイメージがあるように、普段あまり使っていない全身の筋肉までしっかり使い、伸縮させて柔軟性を高めます。全身が柔軟になると、凝り固まった肩や腰などの不調が緩和され、体調が良いと感じることが増えるでしょう。
また、ヨガでは筋肉や腱、骨を伸ばして正しいバランス・重心を意識してポーズをとることが必要です。そのため身体の歪んだ部分に作用して、正しい位置に戻してくれる効果が期待できます。身体の歪みが取れれば、筋肉が本来の位置に本来の形できちんと付くため、無駄な脂肪も付きにくくなります。さらには圧迫されていた内臓も正しい位置に戻り、血流もよくなっていきます。
プライベートヨガサロン
プライベートヨガサロンと聞いて、初めはどんな事をするの？と思われている方も多いと思います。誰でも緊張してしまいますよね。
それでもメリットは沢山あります。
メリット①自分のスケジュールで通える
仕事をしているとなかなかスタジオのレッスン時間に行けない事があります。プライベートヨガだとお仕事をしている方、あるいは子育て中の専業主婦の方なども、時間と余裕をもって空いている曜日時間帯の予約を取りやすいです。
他にもリラクゼーション効果が高まる空間作りになっています。家庭や仕事を忘れて自分のなりたい身体と心を目指せます。
メリット②自分だけのオリジナルプログラム
プライベートヨガサロンでは、分からない事や不安な事を、いつでも質問できるのが魅力的です。身体と心の両方からアプローチをするので、「先生ともっと話したかった」という不満には繋がりません。レッスン中の急な体調不良になっても安心・安全を心がけて対処します。
メリット➂体調に合ったヨガができる
「肩こり、頭痛がする」「身体を引き締めたい」「ストレスがあるからお悩みを聞いて欲しい」など、お客様のなりたい目標を決めて一緒に進んでいきます。みんなと同じ事をするのではなく、自分の目標を叶える為にプライベートヨガサロンがあります。
初心者9割！！初めての人でも安心！
誰でも初めての事をする時は勇気がいりますよね。実は初心者の方の9割は、プライベートヨガサロンを選ぶ人が多いです。なぜなら、ヨガのポーズや身体に自信のないお悩みは解消され、自分に自信が付くようになります。そもそもヨガってどんなの？沢山の疑問があると思います。その疑問を丁寧に解消してくれるのがプライベートヨガサロンになります。
群馬県で倦怠感改善でお探しならOHANAへ
OHANAヨガサロンでは、倦怠感改善、頭痛改善、身体が硬い、初心者の方がほとんどです。辛い身体や心のお悩みに寄り添ってサービスを提供しています。自律神経の不調、あるいは身体のコンプレックスをマンツーマンヨガだからこそ目標に向かって実現できます。例えば、リラックスヨガで疲労を回復したい時もあると思います。反対に、ダイエットしたい時は動きをハードに入れ、集団では出来ないサービスが沢山あります。心と身体は一緒に健康にしなければいけません。期待を裏切らない満足のできるメニューになります。
OHANAヨガサロンでは、こんなお悩みの方に是非お越しいただきたいと思います。
・デスクワークで肩こりや腰痛
・気候、環境の変化によるストレスであらゆる不調が出る
・ホットフラッシュや動悸
・眠りが浅くスッキリと起きくることができない
・生理痛が重い
・生理前症候群が辛い
・更年期が辛い
・身体を引き締めたい
・痩せやすい身体になりたい
・重い頭痛
など
これらをヨガで改善出来た後の未来では、
・生き生きとストレスなく日常生活を送れるようになる
・あらゆる不調が改善し、仕事や家事を元気よく出来る
・同年代の人より姿勢も良くなり、若く見られる
・引き締まった女性らしい身体になる
・食事制限しなくても太りにくい身体になる
いかがでしょうか？健康的な心と身体が手に入り、女性はみんな強く美しい存在です。OHANAヨガサロンで改めて健康を意識し、健康的な日常生活を見直してみませんか？
お気軽にお問い合わせください。
070-4364-3710
渋川市渋川2001-5
原田美紀