渋川市不眠改善ヨガサロン

「不眠で辛い方必見！！」渋川市不眠改善でヨガサロンをお探しの方へ

ストレスやお悩みを抱えていませんか？夜眠れない・中途覚醒する。病院やクリニックで診療をしてもらっても異常なし。心療内科は予約をしても待ち時間が多く、症状も悪化するばかり。眠れなくて疲れる・・・

身体は疲れているのは脳が興奮状態なのかもしれません。寝る前に考え事をしてしまいませんか？寝る前はお風呂にゆっくりつかり、規則正しい生活と軽い運動が足りていないのかもしれません。不眠には有酸素運動が一番大事と言われています。運動習慣を見直すきっかけになるかもしれません。

不眠の原因はストレスと過労？

睡眠トラブルの原因として、「環境要因」、「生理的要因」、「心理的要因」、「生活習慣的要因」が挙げられます。ライフスタイルの多様化や24時間社会での生活リズムの乱れ、過度なストレス、高齢化などさまざまな要因で不眠症を訴える患者さんが増えています。日本では、成人の約5人に1人が睡眠トラブルを抱えているとされています。質の良い睡眠は、生活の質の向上には欠かせません。日常生活に支障をきたす前に、気になる症状がある方は是非ご相談下さいませ。

不眠の改善方法は？

眠れなくて困っているとき、睡眠薬は役に立ちます。
ただ、すぐに薬ではなく、生活習慣の見直しをしてみましょう。また、薬の治療を行う場合でも、生活習慣で改善すべきところは改善する、というのはとても大切です。

• ・定期的に運動する
• ・寝室の環境を快適にする（明かり、温度、湿度、音など）
• ・寝る2時間前は重い食事を避ける
• ・寝る前に水分を取りすぎない
• ・寝る4時間くらい前からはカフェインやお酒はとらない
• ・特に夜は、たばこを吸わない
• ・できれば、起床時間をそろえる（1時間差ぐらいまで）

最近では、スマートフォンやＰＣを持っている人がほとんどですから、夜遅くまでスマホを触ったり、ＰＣで明るい画面を見たりしていると、入眠が妨げられますので注意が必要です。

不眠改善ヨガを体験した渋川市の方の声を頂きました

50代女性。20代で出産をしてから不眠症になり子育てをしながら睡眠薬を飲んでいました。今になって更年期に入り眠りが浅くなり辛い思いをしていました。運動はウオーキングを定期的にしています。そんな中、ヨガが良いと聞いて通い始めました。ヨガを始めてから眠りは深くなった気がします。これからの変化にも楽しみです。

ヨガは痩せるだけではない魅力が沢山ある

ヨガの効果①：自律神経が整う

日常生活で呼吸を意識していますか？意識していないと答えられる方がほとんどです。自律神経には、交感神経・副交感神経の働きがあります。緊張やストレスの時に交感神経が優位な状態を鎮めるためにも、リラックス効果を高める副交感神経を活性化させる方法として、腹式呼吸を行います。この両方を整える為には、呼吸法とヨガのポーズであらゆる不調でお悩みの自律神経の乱れを整える事に繋がります。

ヨガの効果②：血流が良くなる

デスクワークや立ち仕事、スマホの見過ぎで、肩こりや腰痛、眼精疲労で何かしらの不調を抱えている方は多いと思います。さらには運動不足や冷えなどで血流が悪くなると、風邪を引きやすくなり、ウイルス感染に繋がります。ヨガで有酸素運動を取り入れながら、疲労の改善・肩こり改善・便秘の改善に繋がり、自律神経によってコントロールされている血流が改善されます

ヨガの効果③：内臓の調子が良くなる

ヨガが胃腸に及ぼす影響の中でもとくに優れた効果として考えられるのは、ストレスの軽減が期待できます。
胃腸の働きは自律神経によりコントロールされている為
心の状態が胃腸に与える影響は大きいと考えられます。
その為ヨガを行うことでストレスが軽減されると、副交感神経が優位な状態になり胃腸の働きが活発になると言えます。
また、ヨガには血流をよくする効果も期待できます。
冷えも胃腸の働きを低下させるため、血流を促す意味においても、
ヨガは胃腸の調整を整えるのに有効と言われているのです。
また、さまざまな方向から全身を使うヨガのポーズは直接的に胃腸を刺激しながら活動を促すため、蓄積されていた老廃物が排出されやすくなり、胃腸の調子も整いやすくなると言います。
ヨガで骨盤が本来あるべき位置に戻ることでも、胃腸は刺激を受け、
活動が活発になる見込みがあります。

プライベートヨガサロンとはどんな空間なの？

プライベートヨガサロンと聞いて、イメージがつかないし、初めは緊張すると思われている方も多いと思います。

それでもメリットは沢山あります。

メリット①周りの目が気にならない

ヨガスタジオやホットヨガなどは集団レッスンが多いです。するとこんなお悩みが増えてきます。「ポーズ合ってるかな？」「ペースが速くてついていけない」これらは自然と不安がわいてきます。しかし、プライベートヨガですと、インストラクターと二人だけなので周りの目が気にならないです。

他にもリラクゼーション効果が高まる空間作りになっています。家庭や仕事を忘れて自分のなりたい身体と心を目指せます。

完全予約制・マンツーマン・初心者大歓迎。お客様のメンタルと向き合う3つのお約束を守ります。

メリット②自分のスケジュールで通える

仕事をしているとなかなかスタジオのレッスン時間に行けない事があります。プライベートヨガだと

お仕事をしている方、あるいは子育て中の専業主婦の方なども、時間と余裕をもって空いている曜日時間帯の予約を取りやすいです。大好評です！

メリット③個別でアドバイスが出来るので、安心・安全

「辛い不眠」「朝すっきり起きれない」「身体を引き締めたい」「ストレスがあるからお悩みを聞いて欲しい」など、お客様のなりたい目標を決めて一緒に進んでいきます。みんなと同じ事をするのではなく、自分の目標を叶える為にプライベートヨガサロンがあります。

初めての人でも安心・安全

誰でも初めての事をする時は勇気がいりますよね。実は初心者の方の9割は、プライベートヨガサロンを選ぶ人が多いです。なぜなら、ヨガのポーズや身体に自信のないお悩みは解消され、自分に自信が付くようになります。そもそもヨガってどんなの？沢山の疑問があると思います。その疑問を丁寧に解消してくれるのがプライベートヨガサロンになります。

群馬県で不眠改善ヨガサロンをお探しならOHANAへ

OHANAヨガサロンでは、便秘がひどい・身体が硬い、そして、初心者の方がほとんどです。辛い身体や心のお悩みに寄り添ってサービスを提供しています。自律神経の不調、あるいは身体のコンプレックスをマンツーマンヨガだからこそ目標に向かって実現できます。例えば、リラックスヨガで疲労を回復したい時もあると思います。反対に、ダイエットしたい時は動きをハードに入れ、集団では出来ないサービスが沢山あります。心と身体は一緒に健康にしなければいけません。

OHANAヨガサロンでは、こんなお悩みの方に是非お越しいただきたいと思います。

・緊張による肩こりや腰痛

・気候、環境の変化によるストレスであらゆる不調が出る

・ホットフラッシュや過呼吸

・眠りが浅くスッキリと起きくることができない

・生理痛が重い

・更年期が辛い

・身体を引き締めたい

・痩せやすい身体になりたい

・辛い便秘

など

これらをヨガで改善出来た後の未来では、

・生き生きとストレスなく日常生活を送れるようになる

・あらゆる不調が改善し、仕事や家事を元気よく出来る

・同年代の人より姿勢も良くなり、若く見られる

・引き締まった女性らしい身体になる

・食事制限しなくても太りにくい身体になる

いかがでしょうか？健康的な心と身体が手に入り、女性はみんな強く美しい存在です。OHANAヨガサロンで改めて健康を意識し、健康的な日常生活を見直してみませんか？

お気軽にお問い合わせください。